HABITS

Lakukanlah kegiatan rutin selama 40 hari berturut-turut. Tidak ada yang susah kalau kita mau. Mengapa harus 40 hari ? Mungkin saya tidak bisa memberikan jawaban yang memuaskan tentang hal ini. Saya hanya mendapatkan satu nasihat dari guru saya bahwa angka 40 itu punya rahasia (sirr). KAlau anda berharap ingin bisa konsisten melakukan perbuatan baik, dan anda ingin agar perbuatan baik itu menjadi kebiasaan yang sulit untuk anda tinggalkan, maka lakukanlah selama 40 hari. Apapun itu, mau urusan shalat, membaca buku, menulis, mengaji, bersedekah, memperbaiki akhlak yang buruk dsb. Lakukan selama 40 hari  .. DO IT 

Buku Gila membaca dan Menulis 

Low managable risk and potential high return

 

postingan Pa ricky

High Risk High Return? No , Anda bisa mendapat investasi yang Low Managable risk tapi potential high return di saham

Artikel ini sudah saya tulis lama di tempat yang lain, tapi rasanya artikel ini tak lekang di makan waktu. 

Artikel ini saya mulai dengan satu pertanyaan pembuka. Kalo anda atau banyak orang di luar sana mendengar kata SAHAM , apa yg pertama ada di pikiran anda atau banyak org luar disana ?

diantara nya akan menjawab seperti ini

1. Saham itu judi

2. Saham itu ga bener 

3. Saham itu Resiko tinggi

4. Saham itu jarang yang menang deh

5. Saham itu bisa bikin anda jatuh miskin

Itu adalah sebagian jawaban yang anda akan dengar dari orang2x yang pesimis. Yang kebetulan lagi memang yang menstigmakan sahan itu negatif itu luar biasa lebih banyak dari yang positif. bener ga ? bener lah, sdh dr sana hukum alam nya bhw populasi org gagal atau orang pesimis akan selalu lebih banyak dari org2x positif dan berhasil. 

Diantara yang memberikan jawaban tsb pasti ada yang yang menjawab seperti ini

Saham itu bisa menghasilkan return yang luar biasa, tapi juga mengandung resiko yang tinggi juga. Benar kalimat tsb ? makanya saham atau investasi apapun selalu punya motto bahwa untuk mendapatkan imbal hasil yang tinggi , anda hrs menghadapi resiko yang tinggi pula atau bahasa beken nya adalah HIGH RISK HIGH GAIN

Sebenernya ga hanya saham saja yang punya resiko, Dalam setiap produk investasi yang ada , Hampir bisa dipastikan bhw semua nya punya resiko. Resiko akan selalu melekat pada produk tersebut. Nah tinggal kita bedakan saja skala resiko nya bukan ? 

misal deposito yang katanya aman, ada resiko nya ? ada lah , bukan ga ada resiko loh deposito. Deposito punya resiko tergerusnya nilai uang karena infllasi

apalagi ? obligasi ? obligasi ada resiko juga loh , kalo perusahaan penerbit nya gagal bayar atau ga bisa melunasi kewajiban nya ? hilang juga uang nya bukan ? obligasi negara aman kan ? engga juga, kalo tiba2x inflasi naik diatas imbal hasil ? resiko kehilangan nilai uang nya bukan ?

Property ? katanya nilai property kan naik terus tiap waktu. Pertanyaan nya, kalo anda butuh uang cepat, bisa dipastikan kapan anda bisa menerima uang tsb ? disana ada faktor resiko dari yang namanya likuiditas. Ada lagi resikonya ? ada lah, arus kas negatif dari property anda. Saat anda beli rumah, rumah nya kosong. bayar IPL ? bayar listrik ? kebocoran dan service ? keluar uang kan dr kantong anda ? ada pemasukan dari property tsb ?

Terakhir adalah saham, resiko besar apa yg melekat dari sebuah saham ? resiko penurunan harga saham dan resiko perusahaan nya tutup. 

Nah dalam artikel ini saya akan mencoba sedikit membalik paradigma yg sdh terlalu melekat kuat tsb. Bahwa investasi saham itu bukan melulu HIGH RISK HIGH GAIN , Tapi LOW MANAGABLE RISK and POTENTIAL HIGH GAIN

Yang patut diingat adalah bhw resiko itu sdh melekat yah, jadi resiko yang ada tidak bisa dihilangkan. kita hanya bisa memanage resiko yang ada. Kuncinya adalah memanage sehingga resiko yang ada menjadi lebih kecil.

Dari sumbernya, resiko saham saya bisa bagi ke dalam dua hal

1. saham nya itu sendiri , resiko nya adalah turun nya harga saham dan tutup nya perusahaan tsb

2. Anda sebagai pelaku dan aktor utama nya, resiko nya berupa apa ? ketidakmengertian ttg apa yg anda lakukan

Jadi bayangkan , saham nya sendiri sudah beresiko, jangan tambahkan lagi resikonya dengan resiko dari anda sendiri.

jadi saham high risk high return ? buat saya tidak sepenuh nya benar, buat saya saham bisa diputar menjadi low managable risk tapi bisa kasih potensi high return.

kenapa saya bilang bgt ? 

Resiko dari saham nya, kalo memang fluktuasi dan penurunan harga saham adalah resiko nya , saya tinggal pikirkan untuk lebih santai menikmati naik turun nya aja bukan ? tinggal saya sdkt panjang kan time frame nya juga bisa mereduce resiko tersebut. 

Atau yang paling krusial lagi yg saya bisa lakukan untuk mengeliminir penurunan harga saham adalah dengan membeli saham saat kejatuhan dalam, makin jatuh harga saham, daya tawar saya semakin tinggi. Saya bingung loh, saham itu makin jatuh harus nya makin rendah resiko nya selama yang dibeli adalah perusahaan yang bagus yah. Jadi buat saya bukan makin jatuh harga saham jadi makin beresiko. Tapi kenapa banyak org saat lagi jatuh malah takut untuk membeli yah ? kebalikannya, malah banyak org rela membeli dengan mengejar2 harga saham saat harga lg lari kencang. Saat anda beli saham saat harga jatuh, trs come back nya luar biasa. bukan kah resiko nya mengecil tapi potensi return nya besar ? 

Masalah perusahaan tutup atau bangkrut, benar ada nya ga ada yg bisa menjamin bhw perusahaan itu bisa survive. Tapi selama perusahaan itu dikelola dengan baik dan prudent , resiko ini bisa sdkt tereliminir. Tinggal pilih perusahaan yang bisa bertahan dari waktu ke waktu. pilih perusahaan yg bisa bertahan saat keadaan buruk, bisa ekspansi saat keadaan baik

Next , Kita bahas sumber resiko yang kedua yaitu Resiko yang ada yang datang dari kita sndr sebagai pelaku atau aktor utama. Kalo memang itu resiko yang dihadapi, bukan kah mudah untuk mengeliminir nya ? Apa yg harus dilakukan ? resiko yang datang dari pelaku biasanya yg terjadi adalah ketidak pahaman akan seluk beluk dunia saham atau kekurangan pendalaman ilmu dalam berinvestasi di bursa. Dengan apa kita mengurangi resiko tsb ? harusnya ini jadi pertanyaan yg mudah untuk dijawab. Yap benar, sebenernya mudah mengeliminir resiko di hal ini , anda hanya perlu belajar banyak , membaca lebih banyak , mencari informasi lebih banyak, menganalisa sndr. Mudah bukan ? masalah nya bukan mudah nya, tapi rata2x ga mau melakukannya. Banyak yg lebih senang terima gampang nya aja. Nyemplung ke dunia saham, trs krn berasa mau dapat untung cepat2x , lupa buat belajar dan mempersiapkan diri.

Saya coba kasih sedikit contoh aja yah, saat krisis pandemic kemarin yg mmg parah bgt luar biasa. saya ambil contoh yang telak banget kentara bhw resiko nya makin mengecil karena turunnya harga. ingat kan harga oil minus 20, org beli minyak bukan bayar tapi malah dibayar. yang produksi minyak harus bayar. pernah sprt itu sebelum nya ? gila sih, buat saya saat itu resiko makin mengecil luar biasa. ga ada alasan menolak membeli perusahaan minyak bereputasi tinggi, mampu bertahan dari waktu ke waktu, kinerja akan membaik saat keadaan pulih. Yap saya beli saham EXXON dan CHEVRON saat tsb. Daya tawar saya tinggi saat itu. resiko sdh jauh lebih rendah dengan opportunity gain yg sangat besar . Pertanyaan selanjut nya , apakah saya bisa melakukan di keadaan tsb kalau saya ga belajar mengisi diri? kalo ga belajar dari pengalaman ? bisa dapat instink untuk membuat keputusan ? keadaan nya mencekam, psikologi ketakutannya besar sekali, bhkn saya sempat dicemooh saat bikin thesis oil bakal $100. Pada akhir nya jam terbang membuat saya bisa memaksimalkan kesempatan yang datang.

Jadi dari hal diatas msh bisa bilang saham high risk high return atau low managable risk high return ? Beli saham dengan reputasi yang baik, kinerja nya terbukti dan beli nya lagi harga nya turun. makin turun justru makin rendah resiko nya. Habis beli, cukup menunggu sabar agar return maksimal. Di satu hal ini saya bisa bilang bahwa saham sebenernya low managable risk dengan high return. Setuju ga ? yang ga setuju mungkin yg beli nya suka ngejar2x harga yah. hehee

Atau lebih mudah nya saya coba kasih contoh bagaimana anda mengcover dan memanage resiko di kehidupan sehari2x spy gambaran nya lebih enak. Misal saja anda seorang karyawan yang sehari2x bekerja. Rumah anda di pondok bambu dengan rute kantor sudirman. Anda harus menempuh kira2x 15 km. Setiap hari nya anda mengendarai sepeda motor buat mencapai tujuan. Karena harus dilalui dengan kemacetan , anda harus menempuh 1 jam untuk sampai di tujuan. Jam masuk kantor anda adalah jam 8 pagi. 

Klo anda sedikit FOMO anda akan berangkat jam 7 pagi. Anda tidak punya MOS, andai ada sdkt aja kejadian yg tidak diduga, anda bisa telat sampai di tujuan dan ada konsekwensinya di kantor. Jadi anda terdapat resiko telat apabila ada hal yang tidak diduga terjadi

Kalo anda lebih FOMO lagi , anda akan berangkat jam 7.10 pagi. anda hanya punya 50 menit untuk sampai ke kantor padahal normalnya butuh 1 jam. Anda terburu2x ngebut agar kekejar waktunya sampai disana. Sampai disana tepat waktu ? Anda tepat waktu sampai disana dengan ngebut nya anda tadi. kebetulan juga ga terlalu macet. ada konsekwensi resiko yg dihadapi ? yan pertama ada resiko telat yang anda hadapi kalau tidak sesuai harapan , yang kedua adalah resiko kecelakaan saat anda ngebut di jalanan, anda bisa saja celaka karena hal tsb. 

kalo anda super FOMO lagi, anda akan berangkat jam 7.20 pagi. Perjalanan normal yang harus nya anda tempuh 1 jam , skrg anda hanya punya 40 menit. Anda terburu2x makin parah, anda super ngebut, bahkan anda sampai rela mengambil jalur lawan arah agar ga kena macet. Ga sampai disitu aja, anda masuk jalur busway segala agar lbh cepat dan jalanan kosong. Sampai tepat waktu ? anda sampai tepat waktu, tapi resiko anda makin besar and parah lagi. anda lawan arus bisa ditabrak kendaraan lain, anda masuk jalur busway bisa ketabrak busway, anda ngebut kencang bisa kecelakaan dan jatuh dari motor plus resiko telat ga sampai sesuai jam.

Makin anda FOMO, makin besar resiko yang harus anda hadapi, makin banyak resiko yg anda harus tanggung. Haruskan terus bgt ? 

Gimana kalau keadaan nya kita balik seperti ini

Karena anda tau ada ketidakpastian di jalan, anda berangkat jam 6.50. anda punya spare waktu 10 menit , anda bisa mengendarai dengan tenang. Resiko telat pun sdh anda kurangi sdkt karena spare waktu tsb. anda juga bisa mengendarai sambil liat pemandangan tanpa harus terburu2x. Kalaupun ada sdkt gangguan di jalan, anda punya spare waktu yg cukup. Lumayan anda bisa sampai dengan baik. Semua resiko yg ada , sdh anda persiapkan jalan keluar nya. Anda ga perlu ngebut2x , artinya anda sdh mengurasi resiko kecelakaan

Karena anda berpikir mau lebh santai , anda mencoba berangkat lbh cepat lagi. Anda berangkat jam 6.40. Karena anda berangkat lbh pagi sdkt ternyata anda ga harus menempuh 1 jam lamanya perjalanan untuk bisa sampai ke kantor. Dengan mengendarai lebih santai aja Ternyata anda bisa lebih cepat 10 menit. Karena anda punya waktu 30 menit untuk dipergunakan , Tiba di kantor anda bisa sarapan dulu sblm masuk ke ruangan kantor anda. Anda tiba lebih cepat berarti resiko telat nya sdh hilang. Dengan Mengendarai lebih santai, anda sdh mengurangi resiko kecelakaan. Dengan Sarapan, anda bisa mengurangi resiko kesehatan. 

Suatu waktu anda pingin berangkat lebih pagi, kali ini anda berangkat jam 6.30. Karena berangkat lebih pagi, jalanan jauh lebih kosong, blm banyak kendaraan yg jalan. Karena masih sepi jalanan nya, anda benar2x santai mengendarai motor nya, bahkan anda menyempatkan diri berhenti di jalan untuk sarapan di jalan. Di perjalanan sarapannya banyak pilihan, anda tinggal memilih mau makan apa. Waloupun sdh berhenti sarapan di jalan, anda bisa sampai kantor jam 7.35. Anda masih punya waktu luang 25 menit lagi. Anda gunakan waktu tsb untuk duduk istirahat di meja ruangan anda sambil mempersiapkan kerjaan anda. Bhkn anda sdh datang lbh dahulu dari boss anda. Bayangkan brp resiko yang anda hilangkan ? Berangkat lebih pagi, udara lbh segar sehingga resiko penyakit paru2x dikurangi . Karena anda lebih santai , resiko kecelakaan juga bisa dikurangi. Karena banyak waktu , anda bisa sarapan dan sarapan nya bisa memilih mau makan apa. Terakhir resiko telat pun anda sdh eliminir jauh2x banger. Bahkan karena anda konsisten sdh duduk di meja kerja anda dan sdh bekerja sblm boss anda datang, akhir nya anda dapat promosi jabatan dan naik gaji. 

Lihat gambarannya ? semakin anda bisa manage semua resiko yg ada di depan anda, makin tinggi dan makin banyak reward yang didapat. Sekali lagi ini contoh bahwa low managable risk akan menciptakan potensi high gain. 

Jadi masih kah anda berpikir high risk high gain di investasi saham ? bagaimana kalo paradigma tsb kita rubah menjadi low managable risk dengan potensi high gain

kuncinya apa ? silakan anda jawab sendiri yah ?

Jadi masih nanya stock pick ? masih nanya saham ini bagus apa tidak ? masih nanya insight ? kenapa ga anda yang lakukan sndr hal tsb, dengan belajar untuk tahu apa yg anda lakukan , untuk tahu apa yang anda beli dan miliki, anda bisa mengurangi resiko yg melekat pada investasi saham. Dengan bgt, pada akhir nya anda akan menikmati potensial high gain nya.

Filosofi Teras

summary page 275

Filosofi berasal dari gabungan dua kata yunani: "phylos" artinya mencintai dan "sophie" (kebijaksanaan). Filosofi secara literal bisa diartikan "mencintai kebijaksanaan". Bagi para filsuf Stoa, tidaklah cukup untuk memahami dan membahas filsafat saja, tetapi filsafat harus diterapkan dalam hidup nyata.  

Karena itulah Stoisisme sering disebut sebagai salah satu filosofi yang paling praktis karena mementingkan aplikasi di dunia nyata, dan bukan hanya sebagai wacana teoritis/konsep saja. Jangan hanya berkata kamu sudah membaca banyak buku. Tunjukan bahwa melalui buku-buku tersebut kamu telah belajar untuk berpikir lebih baik, menjadi seseorang yang bijak memilih, memilah dan merenung. Buku-buku bagaikan latihan beban bagi pikiran. Buku sangat membantu, tetapi sangatlah keliru jika kita mengira kita sudah menjadi lebih baik hanya dengan menghafal buku itu. 

Epictetus (Discourses)

 Filosofi Teras 

Summary Page. 268

Filosofi teras mungkin tidak memiliki semua jawaban permasalahan hidup, tetapi ia telah memberikan beberapa ciri-ciri dari kehidupan yang baik, misalnya, kehidupan yang terbebas dari emosi negatif (ketakutan, kecemasan, kemarahan, dendam, iri hati, dengki, nafsu untuk memiliki, keserakahaan, dan banyak lagi), kehidupan yang terus dibangun di atas kebajikan (virtues), keberanian (moral), keadilan kepada sesama, kemampuan menahan diri, dan kebijaksanaan dalam menjatuhkan pilihan. Hidup yang selaras dengan alam, dengan menggunakan nalar kita, dan tidak hanya menuruti emosi dan nafsu kita. Hidup yang cermat dalam menginterpretasi kejadian di sekitar kita. Hidup yang tidak berlebihan, dan selalu siap menghadapi keadaan apa pun. Hidup yang membangun orang lain, minimal bersabar kepada mereka. Hidup yang penuh perikemanusiaan kepada sesama, tanpa membedakan dan mendiskriminasi orang lain atas dasar apa pun. 

Jika seseorang bisa terus (berusaha) menjalani hidup seperti di atas, maka para filsuf stoa percaya bahwa kapan pun hidup kita harus berakhir, sesungguhnya kita sudah menjalani hidup yang baik, dan kita akan pergi dengan anggun (grace).

Usahakanlah agar kamu meninggalkan anak-anak yang terdidik dengan baik dan bukannya kaya (harta), karena mereka yang terdidik memiliki harapan yang lebih baik daripada kekayaan si bodoh (ignorant).

Epictetus (discourses)

lmb, 23 January 2024

Hidup lah dengan sederhana dan bijak (wisely)

 Hidup lah dengan sederhana dan bijak (wisely)

Dengan memiliki dan berpenampilan sederhana dapat menghindarkan dari langkah-langkah pemborosan untuk penampilan. selain itu dengan koleksi pakaian minimalis kita akan memilih gaya pakaian yang tidak terpengaruh oleh zaman, kita tidak khawatir akan terlihat ketinggalan mode.

Hidup itu murah, yang mahal itu gengsi. kita pasti setuju jika sebenarnya yang kita butuhkan itu adalah hal-hal yang sesuai kebutuhan. Tidak perlu berlebihan, asal semuanya cukup untuk membuat kita menjalani hari dengan baik. Cuma masalahnya karena gengsi, terkadang kita membuat hidup terasa berat. Kita terlalu mendahulukan ego dan gengsi ingin melakukan hal yang sebenarnya belum terlalu penting untuk hidup kita.

salam.

Kesederhanaan Vs Kemewahan

 Artikel Ini disadur Dari Tajuk rencana 

Dengan judul “ Kesederhanaan jadi kekuatan “

Imbauan tidak bermewah mewahan bahkan larangan bagi pejabat atau aparatur sipil negara, terus disuarakan. Namun, banyak yang tidak kuasa melakukannya.

Hidup berkelebihan, tetapi sederhana memang tidak mudah melakukannya. Filsuf Thomas hobbes melihat manusia pada dasarnya mahluk rakus. Tak aneh jika hidup serba berlimpah, serba lebih, serba indah, menjadi hasrat manusia. Setelah mendapatkannya pun sangat terikat padanya.

Mulai dari terbangun di pagi hingga tertidur di malam hari, berbagai kemewahan menggoda. Kasur, bantal, kamar mandi, baju, gaun, kosmetik, perhiasan, jam tangan, tas, telepon genggam, kendaraan, dan perlengkapan kantor tempat bekerja, hingga akhirnya pulang ke rumah idaman. Inginnya semua serba wah. Sinetron, film, atau iklan yang menggambarkan kemewahan pun selalu menarik perhatian.

Kemewahan juga mengandung kualitas. Sebab itu, tak ada yang salah menikmati kemewahan. Bagi sebagian orang, mendapatkan barang mewah malah memotivasi bekerja lebih keras. Saya membeli tas branded ini untuk menghargai kerja keras saya, cerita seorang perempuan eksekutif. Sejumlah ahli perilaku meyakini, manusia memang sulit memotivasi diri sendiri. Insentif bisa memacu manusia menjadi lebih produktif, selain sanksi.

Kemewahan menjadi masalah saat didapatkan dengan cara koruptif. Melekat di ingatan, pernah ada seorang menteri yang saat ditangkap Komisi Pemberantasan Korupsi sepulang dari Honolulu, AS, Kedapatan membawa banyak barang mewah. Belanjaan itu ternyata dibeli dari uang suap perizinan benih ekspor lobster. Padahal, jutaan nelayan yang dipimpinnya membeli makan cukup gizi saja masih sulit.

Kasus seperti ini tidak berkurang, malah makin merajalela. Belakangan ini pun banyak pejabat yang disorot warganet. Kemewahan bahkan dipamerkan di media sosial tanpa tedeng aling-aling di tengah kesenjangan ekonomi yang masih menganga. Pamer kemewahan di media sosial bahkan semakin menjalar dan sudah menjadi kebiasaan banyak orang. 

Pandangan pakar perilaku lain meyakini manusia sesungguhnya memiliki kekuatan motivasi intrinsik. Manusia mampu mengendalikan diri. Karena itu, dibulan ramadhan ini, kita pun kembali diingatkan tentang pentingnya menahan diri. Sebelumnya, umat hindu pun merayakan nyepi.

Kemampuan menahan diri untuk tidak bermewah-mewahan boleh jadi memang perlu terus diingatkan dan diajarkan di negeri ini, termasuk di sekolah-sekolah. Pendiri negeri ini, Mohammad Hatta, adalah salah satu teladannya.

Teringat juga cerita Ingvar Kamprad, pendiri perusahaan furnitur dunia, IKEA. Sebagai miliarder, dia hidup sederhana, masiih sering menggunakan kendaraan umum. Saat hendak masuk ke perhelatan eksklusif pemberian penghargaan di hotel mewah di Swedia, dia pun sempat ditolak petugas karena turun dari bus umum. Padahal, dialah yang akan menerima penghargaan bergengsi itu. Mereka yang sungguh hebat justru menunjukan kesederhanaan.

 Makan secukupnya 

Dalam buku muslim produktif karangan mohammed faris pada halaman 159 bab produktivitas fisik menerangkan tentang makan, imam al ghazali menganggap perut dan alat kelamin sebagai pendominasi keinginan kita, jika keduanya dapat dikendalikan, maka semua anggota badan yang lain dapat selalu terkendali juga. 

imam al haddad menyimpulkan bahwa kita perlu menjaga makanan agar tidak berlebihan dengan mengatakan : "Jangan jadikan makanan yang mewah dan enak sebagai perhatian utama anda. Berhati-hatilah agar tidak makan berlebih-lebihan dan terlalu kekenyangan, karena sekalipun berasal dari makanan yang halal, itu tetap menjadi awal dari semua keburukan.

ia berakibat pada mengerasnya hati, hilangnya ketajaman otak, berpikir yang bingung, kemalasan beribadah, dan hal-hal lainnya. cara agar kita tidak berlebih-lebihan adalah berhenti makan ketika masih ingin makan, dan tidak mulai makan ketika belum benar-benar ingin makan. Tanda bahwa keinginan anda adalah keinginan yang nyata adalah bahwa anda menginginkan makanan apa pun. 

Filosofis Stoic

 Filosofis Stoic

Ada kutipan menarik dari buku filosofis teras pada halaman 82,

Yang berbunyi kalimat sbb, 

“Seneca sungguh memiliki pengamatan tajam akan ironi dari perilaku manusia. Kita tidak segan-segan mengangkat senjata jika menyangkut urusan sengketa tanah dan harta. Pertemanan, bahkan tali hubungan saudara atau orang tua anak bisa putus hanya karena perebutan warisan, rumah, perusahaan, dan lain-lain. Kita sangat murka ketika ada yang mencuri harta kita, atau tidak mengembalikan hutangnya kepada kita. Namun, ironisnya, kita justru membuang-buang hal yang lebih bernilai dari semua itu, yaitu waktu yang ada di dalam hidup kita.

Maka jangan sia-siakan sumber daya yang tidak bisa diganti / perbarui yaitu WAKTU kita. 

Orang normal biasa

Ordinary People

Cara menikmati hidup sebagai orang biasa berdasarkan kutipan dari buku tak masalah jadi orang biasa karya Ulfa.

Apakah orang biasa bisa menikmati hidupnya ? Bagaimana caranya ?

Menikmati hidup semestinya bukanlah hak istimewa sebagian orang saja. Jadi, apakah orang biasa tetap bisa menikmati hidupnya ? Tentu saja bisa ! 

Berikut cara-caranya :

1. Gunakan media sosial untuk mencari ide atau inspirasi, bukan mencari validasi.
2. Bacalah buku untuk menambah wawasan bukan Cuma ikut-ikutan
3. Perbanyak mengobrol dengan orang biasa di dunia nyata.
4. Belajar hal baru demi memelihara keingintahuan, bukan karena takut disebut terlambat.
5. Jalan-jalan dengan tenang, tanpa merasa cemas akan jadi sorotan.
6. Gunakan uangmu hanya untuk sesuatu yang kamu butuhkan.
7. Berdandan dan berpakaian bukan untuk dipuji orang lain.
8. Bekerja di bidang yang membuatmu merasa berguna dan bermakna.
9. Jauhi perbincangan sensasional
10. Jalin hubungan mendalam dengan satu dua orang, tanpa takut akan kesepian

 

BAPER (STOIC) Mental Health

 BAPER** STOIC (mental health)

Kutipan dari Buku Filosofis Teras page 164-165

Merasa "direndahkan" adalah subjektif. mereka yang rasis justru merendahkan diri mereka sendiri. Dengan bersifat diskriminatif dan menzalimi orang yang berbeda, justru merekalah yang "Turun Kelas" lebih rendah daripada yang terzalimi. Saat kita berulang kali sudah mulai merasa akan terprovokasi karena perlakuan jahat atau tidak adil dari orang lain, ingatlah tidak ada seorang pun yang bisa merendahkan jiwa orang lain, dan mungkin, mereka yang berlaku jahat kepada kitalah yang patut dikasihani.

Kamu gusar karena perlakuan orang lain ?

Kamu sedih karena perlakuan keluarga dan pasangan ?

Kaisar Marcus mengatakan bahwa kemarahan dan kesedihan atau BAPER kamu itu jauh lebih  merusak daripada perlakuan itu sendiri. Sekali lagi, BAPER ITU SUMBER SEGALA MASALAH. Karena baper dimulai dari persepsi kita sendiri atas sebuah peristiwa (impression) yang sering kali tidak dianalisis dahulu, dan karenanya bisa keliru. Kalaupun benar, tetap saja tidak berguna (karena kita baper mengenai sesuatu di luar kendali kita. --> DIKOTOMI KENDALI

Baper = Bawa Perasaan

 Menulis 

menulis tulisan

lawan rasa malas

konsisten menulis

menulis sebagai fungsi dari membaca

 The Power of simplicity 

kekuatan dari kesederhanaan

Sederhanakan barang-narang bawaan anda (tulisan ini disadurkan dari Buku berjudul "Self Driving" karya dari Prof. Rhenald kasali., Ph.D)

Jangan jadikan hidup anda dikendalikan oleh banyaknya hal yang anda inginkan dengan kesempurnaan yang tidak bisa anda kerjakan sendiri.. Buatlah hidup menjadi lebih sederhana dengan tidak terlalu banyak menuntut terhadao segala kekurangan. ingatlah kesempuranaan yang terlalu dipaksakan akan tak berguna bila harus mengorbankan terlalu banyak waktu.

dalam bekerja atau melakukan pekerjaan, sederhanakan lajh jumlah barang bawaan anda. anda bisa berpergian ke eropa dengan hanya membawa satu tas kecil yang mudah ditarik, dua buah koper besar, tiga koper, atau bahkan lebih. tetapi jumlah tas yang banyak itu akan membuat diri anda ribet di perjalanan. Anda akan kesulitan membawabnya, membuka, memilih barang-barang bawaan yang akan dipakai, dan anda akan kehabisan tempat untuk membawa oleh-oleh bagi kerabat anda.

orang yang membawa terlalu banyak barang bawaan mencerminkan cara berpikir yang tidak simpel, kurang pengalaman, atau bisa juga dipandang sebagai orang yang ribet dan mengesankan greedy. Sederhanakanlah, kurangi, cari barang-barang yang lebih bersifat multifungsi, lebih ringan, dan dipakai berkali-kali.

 Filosofi teras (STOIC)

Rangkuman Cheat sheet mengenai Konsep-konsep utama Filosofis teras (stoic) dalam Buku yang ditulis Henry manampiring page 284-286 adalah sebagai berikut :

1.  Hidup selaras dengan alam, dan artinya kita harus menggunakan nalar/rasio adalah yang membedakan kita dari binatang
2. Tujuan filosofi teras adalah hidup dalam ketenangan, bebas dari emosi negatif
3. Empaat kebajikan utama (virtues) : kebijaksanaan, keadilan, menahan diri, keberanian.
4. Dikotonomi kendali. Sebagian hal ada di bawah kendali kita, sebagian tidak di bawah kendali kita. Jangan menggantungkan kebahagiaan pada hal-hal yang tidak di bawah kendali kita. William Irvine menawarkan Trikotomi kendali sebagai revisi.
5. Indifferent. Hal-hal yang tidak berpengaruh pada kebahagiaan. Ada prefered indifferent, seperti kesehatan, kecantikan, kekayaan, ada unpreferred indifferent seperti sakit karena penyakit dan kemiskinan. Kedua kategori ini sama-sama tidak relevan dalam mencapai tujuan hidup yang baik.   
6. Dikotomi kendali tidak sama dengan pasrah pada keadaan.
7. Semua kesusahan yang kita rasakan datang dari pikiran kita sendiri dan bukan dari peristiwa/orang lain, dan kita bisa mengendalikan pikiran kita. 
8. Bedakan antara peristiwa objektif / fakta dan opini/ value judgment  yang kita tambahkan kemudian. Opini/interpretasi/ value judgment ini yang sering menjadi akar emosi negatif
9. STAR (Stop-Think & Asess -Respond). Selalu lakukan ini di saat emosi negatig mulai menerpa.
10. Premeditatio malorum. Melatih diri membayangkan hal-hal buruk yang terjadi dalam hidup kita sehingga kita bisa lebih siap.
11. Hanya kita yang bisa mengijinkan orang lain menyakiti kita secara non fisik (misalnya dengan hinaan, celaan, cemoohan). Tidak ada penghinaan yang benar-benar terjadi jika tidak ada yang merasa terhina.
12. Banyak orang tidak bermaksud jahat, tetapi mereka tidak mengerti/tahu (ignorant).
13. Instruct and endure. Tugas kita kepada sesama manusia adalah mengajarkan untuk menjadi lebih baik lagi, jika tidak bisa, untuk bersabar terhadap mereka.
14. Setiap musibah dan kesusahan adalah kesempatan untuk melatih karakter dan mengembangkan kebajikan (virtue).
15. Latihan menderita (practice poverty) secara berkala
16. citizen of the world. Kita semua adalah warga kosmos/dunia yang sama. Jangan mendiskriminasi.
17. Kematian adalah bagian dari alam, tidak ada yang perlu ditakutkan.

C0VID ??? Khasiat Berolahraga dalam memerangi sumber penyakit

Lawan penyakit dengan berolahraga 

Olahraga lah niscaya sehat.. Hmmm...
Wabah pandemi Corona ini telah memantik kesadaran manusia untuk senantiasa selalu menjaga kebersihan. 
sesuatu yang mungkin awalnya orang cuek untuk memperhatikan kualitas kesehatannya.
Konsep yang diperkenankan adalah Tibbun Nabawi
satu diantaranya adanya konsep antara kesehatan dengan proses pencernaan.
sebagaimana diketahui, badan membutuhkan makanan dan minuman untuk menjaga kelangsungannya. Makan tidak berubah seketika secara keseluruhan lalu menjadi bagian dari tubuh, tapi tentu ada yang tersisa dari proses pencernaanya. Jika sisa ini semakin banyak dan berjalan dari proses pencernaanya. Jika sisa ini dari proses pencernaannya. Jika sisa ini semakin banyak dan berjalan sekian lama, ia akan menumpuk menjadi jumlah yang banyak hingga menjadi penghambat dan memberati badan, dan akhirnya menimbulkan berbagai penyakit. 
Gerakan merupakan sebab yang paling dominan untuk mencegah terjadinya penumpukan sisa-sisa pencernaan itu. Karena gerakan ini mampu menghangatkan seluruh anggota tubuh, mengalirkan sisa-sisa tersebut dan tidak menimbulkan penumpukan, lalu membuat tubuh menjadi ringan dan bergairah, layak diisi makanan lagi, menguatkan sendi-sendi dan otot, serta melindungi dari berbagai macam penyakit. 
waktu yang tepat untuk berolahraga ialah setelah makanan turun dan dicerna. Olahraga yangseimbang dapat memerahkan kulit dan menumbuhkan badan . (ibnu qayim al jauziyah)

Musuh terbesar dari olahraga adalah rasa malas. 

cara nge hack biar tidak malas adalah dengan minimal bergerak tidak harus olahraga formal, seperti jalan kaki, Menyapu, mengepel dll.

So tidak ada lagi kata malas yaa.

Selamat berolahraga. stay safe stay health.

Sumber :

Al quran dan Al hadits

Sibuk atau Produktif. Wooyyyy

Sibuk atau Produktif

Mari sisihkan waktu minimum 20 menit setiap hari untuk melakukan sesuatu hal yang produktif dan menghasilkan, seperti contoh 20 menit untuk kegiatan berikut :

1. Baca buku minimal 20 menit
2. refleksi dan meditasi diri minimal 20 menit
3. Olahraga / workout minimal 20 menit
4. Write journal (menulis jurnal) 20 menit 
5. Baca Al Quran 
6. Analisis sesuatu
7. dan lain sebagainya 

Karena waktu yang digunakan untuk hal yang produktif beda/lain halnya dengan waktu sibuk. Sibuk tidak berarti produktif, akan tetapi produktif kadang terlihat sibuk.

bingung ??? 

Mari manfaatkan waktu minimal 20 menit secara konsisten untuk kegiatan tadi di atas.

Terimakasih 

semoga bermanfaat

Hati-hati dilarang tidur pagi

Limbangan, 29 Ramadhan 1441 H. IamRizkiMuliawan.

Tidur setelah pagi (setelah sholat subuh) adalah salah satu waktu yang enak, akan tetapi hati2 ada dampaknya. Itu berbahayaa !!!

______________________________

Baca Juga :

• Tidur Produktif dan berkualitas

STOP.. Jangan tidur pagi berbahaya menurut seorang ulama dan juga dokter (Ibnul Qayyim rahimahullah), berkata :

" tidur setelah subuh sangat berbahaya  bagi badan karena melemahkan dan merusak badan karena sisa-sisa (metabolisme) yang seharusnya diurai dengan berolahraga atau beraktifitas.

Menurut kebiasaan orang soleh 

Menurut kebiasaan orang soleh dulu

kenapa tidur pagi setelah usai shalat subuh sampai matahari terbit dibenci karena waktu tersebut aktivitasnya mempunyai nilai istimewa di sisi Rabb semesta alam, saat itulah permulaan hari dan kuncinya thats the key, waktu turunnya dan ditetapkannya pembagian rezeki serta keberkahannya. Pergerakan keadaan bergantung pada momentum tersebut.

Nabi Muhammad berdo'a : Yaa Alloh, berkahilah umatku pada pagi harinya. Maka selayaknya orang bijak hendaklah memanfaatkan dan senantiasa menggunakan serta membaca Dzikir pagi, baca Al - Quran, jurnaling / menulis jurnal, membuat plan to do list di hari itu dan lainnya.

Bekerja Keras dan Memulai di saat masih pagi

Di antara jalan paling baik untuk meraih ketenangan dan keberkahan dari Alloh SWT adalah dengan bekerja keras dan memulai setiap aktivitas saat hari masih pagi. Kebiasaan bangun pagi bisa menanamkan semangat hidup sehat dan memicu produktivitas serta menyingkirkan sifat malas sejauh-jauhnya. Langkah sederhana ini akan membuat langkah menuju life goals menjadi lebih terukur.

Belum lagi keberkahan di waktu pagi yang shadaqah didoakan untuk umatnya oleh Rasulullah nanti, "Ya Allah , berkahilah untuk umatku waktu pagi mereka. ( HR Abu Dawud, Turmudzi, Nasa'i, dan Ibnu Majah, Hadits Hasan; Nasa'i no. 8833).

Tips bangun awal pagi adalah dengan niat, do'a Agar Alloh membangunkan kita sebelum adzan, pastikan cara tidur, dan jangan bergadang. Begitu juga, motivasi shalat tahajjud yang Fadilah ya luar biasa dan shalat subuh berjamaah.

Hikmah dikhususkannya waktu pagi dengan do'a keberkahan karena waktu pagi merupakan waktu dimulainya berbagai aktivitas manusia. Saat itu pula, seorang merasakan semangat usai beristirahat di malam hari. Oleh karena itu, Rasulullah SAW mendoakan keberkahan pada waktu pagi ini agar seluruh umatnya memperoleh bagian dari Do'a tersebut. Berdasarkan hadits ini pula, sebagian ulama menyatakan bahwa tidur pagi hari hukumnya makruh.

 

Wallahu 'alam..

salam sehat selalu

 

Sensitivitas Qalbu

Iamrizkimuliawan, Tasikmalaya, 20 Ramadhan 1441 H / 13 Mei 2020.

Hati = Qalbu

Ilustrasi Hati. sumber : Google.

Hati adalah bagian dari anggota badan. Dalam agama islam disebut Qalbu.
Hati=Qalbu, perlu dilatih supaya memiliki sensitivitas atau kepekaan, sebagai contoh, kalau kita belajar sesuatu sepeda motor misalnya; awal mula kita mungkin belajar teknisnya terlebih dahulu, cara gas bagaimana, cara rem bagaimana dan lain sebagainya. Semakin terlatih nanti sensitivitasnya terasah dan dalam alam bawah sadarnya akan terekam, itu artinya kalau ada sesuatu yang berbahaya akan ada respon otomatis nantinya.

Liat Juga :

• Marhaban yaa Ramadhan

Ilustrasi Hati. sumber : Google

Kembali ke hati, kalau diajarkan bagaimana melakukan sesuatu yang baik menurut agama, memiliki empati yang tinggi kepada sesama nanti akan terasah sensitivitasnya, jiwa sosialnya, niat baiknya, keikhlasan dari hatinya. Sahabat Rasululloh SAW sbg contoh Abu bakar, Umar bin khatab, Utsman bin affan dan Ali bin abi thalib dan lainnya terkenal dengan sikap kedermawanannya. Beberapa philantropis dunia yang terkenal seperti Billgates dll.

Liat Juga :

• Manfaat Puasa

Ilustrasi Hati. sumber : Google

Itu sebabnya "Semua amalan harus ada niatnya, bergantung pada niatnya", harus ada landasannya yang baik. Kenapa ? Karena supaya tidak berakhir sia-sia, apa yang telah dikerjakan.  

Sekian, semoga bermanfaat tulisannya. mohon maaf jika ada tulisan yg kurang berkenan.

salam.    


Penulis : Rizki Muliawan,S.Pd., M.T.
(lecture of Bandung state of Polytechnic, Department of Refrigeration and Air Conditioning)

Selamat datang Bulan Ramadhan

Marhaban Yaa Ramadhan

Link terkait :

- Diam dan sedekah

- Niat dan sedekah

- Bacaan pengingat

- Manfaat puasa 

Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah dan ampunan. Setiap do'a didengar dan di kabul oleh Alloh SWT.

Berikut tips agar do'a kita diterima Alloh SWT, Sumber Majelis Percikan Iman, ust. Aam Amiruddin,

1. Awali dengan membaca Asmaul husna ( 99 nama baik Alloh)
2. Awali dengan kalimat tauhid (Lailahaillalloh)
3. Awali dengan membaca shalawat kepada Rasul yang sesuai syariat, bukan shalawat lagu
4. Bingkai do'a dengan prasangka yang baik (positive thinking). "Aku bagaimana persangkaan hamba-Ku kepada Ku. Aku menyertainya manakala ia berdo'a kepada Ku (hadits qudsi)
5. Berdoa dengan penuh rasa optimis. " hai manusia, jika kamu meminta kepada Alloh, mintalah dengan keyakinan / optimis, karena Alloh tidak akan mengabulkan do'a orang-orang yang pesimis.
6. Berdoa dengan kerendahan hati dan suara yang lembut (q.s. Al -a'raf (7) ; 55
7. Berdoa berulang kali. " Rasulullah SAW apabila berdo'a , mengulangi tiga kali dan apabila meminta, juga mengulanginya tiga kali ." (H.R. Muslim)
8. Barengi do'a dengan ikhtiar(usaha/take action) (Q.s. At-taubah (9):105)

Tidur yang Produktif dan berkualitas itu ???

Nadira sedang tidur

?? TIDUR ITU BISA PRODUKTIF ??

Sudah kah tidur yang produktif ?? (pertanyaan besar).

Tidur yang berkualitas dan produktif adalah tidur yang diidam2kan oleh banyak orang. Tidur ini tidak bergantung kepada banyaknya jam tidur atau durasi tidur, artinya seharian tidur… Bukan, bukan itu tidur yang baik. 

Tidur sebentar juga bukan berarti baik, bahkan kalo kualitasnya jelek bisa menyebabkan berbagai penyakit contoh jantung.

Lantas, pertanyaan nya bagaimana tidur yang berkualitas dan produktif tersebut. 

Tidur yang baik menurut aturan/ukuran kuantitas besaran jamnya adalah menurut sumber Buku Why we sleep karangan Matthew Walker, Ph.D [1] idealnya adalah sekitar 6,7 sampai dengan 8 jam per hari. Ini ada hubungannya dengan pembentukan anti body untuk kesehatan. Besaran jumlah tidur kisaran adalah sbb ;

Tabel 1. Durasi Jam tidur

No.	Jam tidur	fungsi
1.	4-5 jam	Antibody turun (lower)
2.	6-8 jam	normal antibody

Dalam buku why we sleep juga diterangkan bahwa tidur 7-9 jam itu artinya kita invest dalam hal produktivitas, kreativitas, antusias, energi, efesiensi dan lain sebagainya.

Nah terjawab sudah berapa jumlah ideal orang normal dewasa tidur.

Sekarang kita balikan lagi pertanyaannya apakah dengan durasi tidur 6-8 jam per hari itu baik / sehat ? Jawabannya belum tentu.

Ust. Rahaenul Bahraen [2] dalam kajiannya mengatakan tidur yang baik itu adalah tidur yang lelap, tidak bergantung banyaknya waktu.

Tidur lelap itu adalah tidur setelah fase REM yang apabila di durasi sekitar satu siklusnya sekitar 90 menit dapat dilihat pada Gambar 1. Seni arsitektur tidur (sumber dari buku why we sleep dan penulis satria maulana).

Jadi dalam fase (1 - 2 - 3 - 4 - 5) dalam satu siklus.

Dalam tulisannya Satria maulana [3] menyarankan untuk bangun di fase 1,2 dan 5 karena fase 1 dan 2 adalah fase masih tersadarnya seseorang sedangkan fase 5 adalah fase setelah orang masuk fase tidur REM. Nah fase yang tidak dianjurkan adalah fase 3 dan 4 karena akan menyebabkan kacaunya ritme tidur seseorang.

Jadi berapa durasi waktunya ?

Dengan asumsi satu siklus nya 90 menit kita bagi saja dengan 5 (90 min dibagi 5) itu sekitar ± 18 menit tiap satu fase tidur.

Contoh (deskripsi dapat dilihat pada gambar 1) :
20.00 + 90 menit (1 jam 30 menit ) = 21.30  (satu siklus)
21.30 + 90 menit (1 jam 30 menit ) = 23.00  (satu siklus)
dst. 

Tabel 2. Fase siklus tidur

Fase	Waktu	Saran	Perkiraan Gelombang otak [4]
1	0 - 18 min	Boleh bangun	Gama,beta
2	19 - 36 min	Boleh bangun	Beta, alpa
3	37 - 54 min	Jangan bangun	Theta, delta
4	55 - 72 min	Jangan bangun	Theta, dleta
5	73 - 90 min	Boleh bangun(setelah tidur lelap (REM))	delta

Gambar 1. Seni arsitektur tidur

Disarankan untuk tidur siang dengan durasi 30-45 menit di bawah 60 menit (fase 1 dan 2 = fase tidur terjaga) agar tidak mencapai tidur terlelap karena dapat menyebabkan kepala pusing. Di dalam islam Rasulullah mencontohkan tidur siang tersebut dengan nama Qailulloh. Pelaksanaan boleh sebelum sholat dzuhur (sekitar ±11.00 siang) atau setelah sholat dzuhur / makan siang (±13.00). Wallohua'lam.

Jadi kesimpulan

1. Tidur yang terpenting bukan kuantitas tetapi kualitas (tidur terlelap)
2. Kuantitas sekitar 6-8 jam
3. supaya produktivitas naik

 

Notes :

• Buku why we sleep karangan Matthew Walker, Ph.D adalah salah satu buku yang disarankan untuk dibaca oleh Bill gates dalam tulisannya (Gates notes)

Sumber/ source :

1. Buku why we sleep karangan Matthew walker
2. Kajian Ust. Rahaenul bahraen
3. Satria maulana (writer indi)
4. Buku keberkahan waktu pagi